Йога с Сандрой / Ru – Lv / Class 4

Description

Занятия с Элементами Yin йоги и Vinyasa йоги.

Очень плавное, расслабляющее и одновременно укрепляющее все мышцы тела.

Особое внимание уделяется спине.

Длительность занятия 50 мин. Подходит любому уровню подготовки.

Так же есть возможность получить третий урок в подарок!

Приобретайте пакет из трех классов: Class 2, Class 3 , Class 4 по цене двух.

Jogas nodarbība ar Yin (Iņ) jogas un Vinyasa (Vinjasas) elementiem

Nodarbības uzdevums: iesildīt, izstiept un atslābināt visas ķermeņa daļas. Īpašu uzmanību pievērsīsim iegurnim, mugurai un kājām, izmantojot āsanas, kas atjauno reproduktīvo sistēmu un jaunību.

Visbiežāk tieši gurnu un muguras rajons cilvēkiem ir vissavilktākās vietas ķermenī, jo tās sasprindzinām pirmās, kad ir stress.  Tāpēc, iestiepjot saistaudus šajās zonās, var atbrīvoties no savilkumiem visā ķermenī. Iegurņa muskuļi ir īpaši svarīgi arī stājas un kustības kontrolei, turklāt iegurņa apakšējie muskuļi ir nozīmīgakie šajā muskuļu grupā.

Vinyasa – plūstoša ķermeņa kustību sinhronizēšana ar mūsu elpu. Tā ir joga kustībā un saskaņā ar elpu, savienojot asanas vienu pēc otras kā vienotā un skaistā ķermeņa dejā.

Savukārt Yin jogas bonusi ir šādi:

1. Nostiprinoši iedarbojas uz dziļajiem saistaudiem, kas atrodas starp muskuļiem, un kurus citās fiziskās nodarbības ir grūti sasniegt.

2. Nostiprina ķermeņa saistaudus kopumā, jo pozu „izturēšana” tiek izpildīta 3-5 minūtes.

3. Norūda locītavas, paplašinot ķermeņa lokanību un enerģijas plūsmu – mēs labāk atjaunojamies (reģenerējamies) un kļūstam izturīgāki.

4. Nomierinās nervu sistēmu un ķermenis labāk atslābinās.

Nodarbībā ir iekļautas dažādas sarežģītības pakāpes āsanas un to atvieglotās versijas dažādam fiziskās sagatavotības līmenim.

Ja nodarbības laikā jūtam, ka pietrūkst fiziskā spēka un izturības, tad vienkārši izejam no āsanām ātrāk un mierīgi paelpojam.